En balanserad kost är grundläggande för god [[hälsa]] och välbefinnande. Den innebär att äta en variation av olika livsmedel i rätt proportioner, för att få i sig de näringsämnen som kroppen behöver. Dessa näringsämnen inkluderar kolhydrater, proteiner, fetter, vitaminer och mineraler. Genom att äta en balanserad kost kan vi upprätthålla en hälsosam vikt, förbättra vårt allmänna hälsotillstånd och minska risken för olika sjukdomar. En bra kost bör innehålla mycket frukt och grönsaker, eftersom de är rika på vitaminer, mineraler och fibrer. Fullkornsprodukter som bröd, ris och pasta är bra källor till kolhydrater och bör ingå i måltiderna. Protein är viktigt för muskelbyggnad och reparation och finns i mat som kött, fisk, ägg och bönor. Mjölk och mejeriprodukter bidrar med kalcium, vilket är viktigt för starka ben och tänder. Det är också viktigt att [[Dricka vatten|dricka tillräckligt med vatten]] varje dag. Att äta för mycket av en typ av mat, som mat med mycket fett eller socker, kan leda till hälsoproblem som övervikt, hjärtsjukdomar och diabetes. --- > [!Info] Källor > Text: Något redigerad, ChatGGPT GPT 4.0, [Läromedelsverkstan](https://chat.openai.com/g/g-gi7Vb6kU0-laromedelsverkstan), 2024-01-04