Mentalt välbefinnande är ett komplicerat begrepp. Du märker inte när du har mentalt välbefinnande, men du märker när du inte har det. Då mår du inte bra psykiskt, ibland pratar vi om psykisk ohälsa. Om du inte mår bra så är det viktigt att du gör något åt det. I vissa fall kan det vara lätt att åtgärda det själv, men om du mått dåligt lägre tid så behöver du söka hjälp. Vänd dig till dina vårdnadshavare, din mentor eller kurator i skolan. Du kan också börja med att gå in på UMO.ses sida [Må dåligt](https://www.umo.se/att-ma-daligt/om-du-mar-daligt/). På sidan Må dåligt finns också en lista över vad som i allmänhet får människor att må bra: **Detta ska du gör mer av:** - Sov ordentlig - Rör på dig - Ät bra mat - Gör saker som *du* mår bra av. **Detta ska du göra mindre av eller sluta med:** - Använda alkohol och andra droger - Ställa höga krav på dig själv - Jämföra dig med andra - Isolera dig från andra --- > [!Info] Källor > Text: Redigerad, ChatGGPT GPT 4.0, [Läromedelsverkstan](https://chat.openai.com/g/g-gi7Vb6kU0-laromedelsverkstan), 2024-01-04