Regelbunden motion är viktig för både kropp och sinne. När vi rör på oss regelbundet blir våra [[Musklernas uppgifter|muskler]] starkare, och vårt hjärta och lungor blir mer effektiva. Detta gör att vi känner oss mer energiska och klarar av vardagliga sysslor lättare. Motion hjälper även till att förbättra vårt humör och minska känslor av stress och ångest. Det är ett effektivt sätt att förebygga många sjukdomar, som hjärt- och kärlsjukdomar, typ 2-diabetes och vissa former av cancer. För barn och unga är fysisk aktivitet extra viktig eftersom deras kroppar och sinnen fortfarande växer och utvecklas. Regelbunden motion bidrar till en sund tillväxt och utveckling. Det hjälper även till att bygga upp starka ben och muskler, förbättrar balans och koordination och stärker självförtroendet. Det rekommenderas att barn och ungdomar får minst 60 minuters måttlig till intensiv fysisk aktivitet varje dag. Detta kan inkludera aktiviteter som att gå eller cykla till skolan, leka ute, idrotta eller delta i fysiska lekar. --- > [!Info] Källor > Text: Oredigerad, ChatGGPT GPT 4.0, [Läromedelsverkstan](https://chat.openai.com/g/g-gi7Vb6kU0-laromedelsverkstan), 2024-01-04