# Sex saker som hjälper dig må bra Livet kan vara tufft ibland. Här är sex saker du kan göra för att ta hand om dig själv och må bättre, även när det känns jobbigt. ## 1. Skapa Att göra saker med händerna eller hjärnan kan få dig att känna dig bra. - Testa att rita, måla, eller skriva om vad du känner. - Bygg något, laga mat, eller hitta på en egen låt. - Sätt upp ett mål och gör en plan för hur du ska nå det. ## 2. Uppleva Att prova nya saker kan göra livet mer spännande. - Gå en ny väg hem eller besök en plats du aldrig varit på. - Smaka på mat du inte ätit förut. - Lyssna på musik du normalt inte lyssnar på. ## 3. Umgås Att vara med andra kan göra dig gladare och hjälpa dig när du har det svårt. - Ring en kompis du inte pratat med på länge. - Häng med familjen, även om det bara är för att titta på TV. - Gå med i en klubb eller grupp som gillar samma saker som du. ## 4. Lära Att lära sig nya saker är bra för hjärnan och kan göra dig mer självsäker. - Kolla upp något du alltid undrat över. - Lär dig ett nytt ord varje dag. - Fråga någon om deras jobb eller hobby. ## 5. Träna Att röra på sig är bra för både kroppen och huvudet. - Ta en promenad eller cykla en runda. - Dansa till din favoritlåt. - Testa en ny sport eller träningsform du är nyfiken på. ## 6. Sova Sömn är superviktigt för att du ska orka med allt annat. - Försök att sova ungefär samma tider varje dag. - Stäng av mobilen en timme innan du ska sova. - Gör ditt rum mörkt och svalt när du ska sova. ## Hur du kan använda de här tipsen Du behöver inte göra allt på en gång. Börja med en sak som känns enkel för dig. Kanske kan du: - Rita något litet varje dag - Prova en ny maträtt i veckan - Skicka ett meddelande till en kompis du inte pratat med på länge - Lära dig tre nya fakta om något du gillar - Gå en extra promenad - Lägga dig 15 minuter tidigare än vanligt Kom ihåg att det är okej att må dåligt ibland. Men genom att testa de här sakerna kan du kanske må lite bättre, lite oftare. Det viktigaste är att du gör det på ditt sätt och i din takt.